1.Libanana
Sebakeng sa ho ea lebenkeleng nako le nako bakeng sa lichifi tsa banana, u ka e etsa u le mong. Libanana li bonolo ho li ntša metsi 'me u ka li etsa ho tsoa boiketlong ba ntlo ea hau. Seo u hlokang ho se etsa feela ke ho khaola banana ka lilae tse nyane, ho li hlophisa ka lera le le leng holim'a letlooeng la skrini kapa lirakeng. Bulela dehydrator kapa ontong ea hau, ho etsa bonnete ba hore e behiloe mocheso o tlase. Ka mor'a ho omisa, kenya lilae tsa libanana ka har'a setshelo se sa keneng moea kapa mokotla oa zip-lock. U ka natefeloa ke lilae tsa banana tse omeletseng ka oatmeal kapa joalo ka seneke.
2.Litapole
Litapole tse nang le metsi a mangata li ka sebelisoa bakeng sa lijo tse potlakileng kapa tsa kenngoa ho risepe ea nama ea nama. E le hore u etse litapole tse omeletseng, u hloka litapole tse khotliloeng. Sena se ka etsoa ka ho ebola litapole, ho li belisa ka metsotso e 15-20, le ho li tšolla. Ka mor'a ho tšolla litapole, senya litapole ho fihlela u finyella mokhoa o boreleli o se nang maqhubu, ebe o li kenya ka har'a jelly roll tray ea dehydrator. Beha dehydrator ka mocheso o phahameng 'me u tsamaee ho fihlela litapole li omme ka ho feletseng; sena se ka nka lihora tse 'maloa. Ka mor'a hore litapole li omisitsoe hantle, li khaole likotoana tse nyane ebe u li sila ka blender kapa processor ea lijo ho fihlela e fetoha phofo. Hona joale u ka e boloka ka har'a nkho ea khalase.
3.Nama
U ka etsa jerky e monate ea nama ea khomo ka ho senya nama. Ho etsa sena, ho kgothaletswa hore o sebelise maqeba a mafura a nama. Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho pheha nama ea khomo, e kopanye le sauce e kholo eo ue khethileng, 'me u e apese hantle haholo. Beha maqeba a nama ka har'a dehydrator, e lumelle hore e omelle lihora tse ka bang robeli, kapa ho fihlela nama e omisitsoe hantle ebile e tenyetseha. Joale u ka ntša jerky ea hau ea lapeng, 'me ua e boloka ka har'a sets'oants'o se sa keneleng moea.
4.Liapole
Liapole tse omisitsoeng li monate ebile li ntle bakeng sa mariha. Khaola liapole ka boholo bo khethiloeng, u li tšele ka lero la lemone ho li thibela ho fetoha sootho, ebe u li beha ka dehydrator. Dehydrate bakeng sa lihora tse 5-8 ka likhato tse 200 ebe u boloka.
5.Linaoa tse tala
Mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho fokotsa metsi a linaoa tse tala ke ka ho omisa moea. Mofutse linaoa tse tala pele, sebelisa nale le khoele ho li thapa. Leketlisa mela ka ntle tlas'a moriti motšehare, u e ise ka hare bosiu. Pele u boloka linaoa tse tala, li behe ka ontong 'me u li chese ka likhato tse 175. Sena se tla tlosa likokoanyana tse ka 'nang tsa ema ho hlaha polokelong. Ha u ntse u omisa linaoa tse tala moeeng, u se ke ua li beha letsatsing ho hang hobane letsatsi le ka etsa hore linaoa li lahleheloe ke 'mala.
6.Morara
Morara ke e 'ngoe ea litholoana tseo u ka li omisang le ho li boloka ntle le tšabo ea ho senyeha. U ka fokotsa metsi a morara ka ho omisa letsatsing kapa ka ho sebelisa dehydrator. Ho morara o omisitsoeng ke letsatsi beha thaole ea pampiri holim'a letlooeng la skrine, beha morara ho eona, ebe u koahela hanyenyane ka thaole e 'ngoe ea pampiri kapa lesela. Etsa sena ka matsatsi a 3-5, u hatsetse morara o omisitsoeng, ebe u boloka.
7.Mahe
Mahe a phofshoana a ka bolokoa nako e telele ho feta mahe a macha, 'me ntho e le' ngoe e kholo ka 'ona ke hore u ka a sebelisa ha u pheha. U ka etsa mahe a phofshoana ka litsela tse peli- e nang le mahe a seng a phehiloe kapa a nang le mahe a tala. Ho etsa mahe a phofshoana ka mahe a phehiloeng, o tla hloka ho qala ka ho senya mahe a tala ka sekotlolo ebe o pheha. Ha mahe a phehiloe, a behe ka har'a dehydrator ea hau e behiloeng ho likhato tse 150 'me u tsamaee lihora tse' nè. Ha mahe a omme, a kenye ka har'a motsoako oa lijo kapa blender, sila ho fihlela phofo ebe o tšela ka setshelo bakeng sa polokelo. Ho senya mahe a sebelisa mahe a tala, leha ho le joalo, kopanya mahe, 'me u a tšollele ka jelly roll sheet e tlang le dehydrator ea hau. Beha dehydrator ho likhato tse 150 'me u tsamaee lihora tse 10-12. Sila mahe a omisitsoeng ka blender ho phofo le ho boloka.
8.Yokate
Sejo se seng se setle seo u ka se fetsang metsi ke yogurt. Sena se ka etsoa ka ho ala yogurt holim'a jelly roll sheet ea dehydrator ea hau, ho beha dehydrator ho mocheso o tlaase, le ho tsamaea lihora tse ka bang 8. Ha yogurt e omme, e pshatle likotoana, kopanya le mochine oa lijo ho fihlela e fetoha phofo e ntle, 'me ue boloke ka har'a setshelo. Kenya yogurt ena e phofshoana ho li-smoothies tsa hau le litlolo tse ling. U ka khutlisetsa yogurt ka ho eketsa metsi a seng makae feela ho fihlela u fumana botsitso bo lakatsehang.
9.Meroho
Meroho e omisitsoeng le e pholileng e loketse ho jeoa le ho akheloa ka har'a sechu. Meroho e se nang metsi ha e monate feela, empa e boetse e na le mafura a fokolang. U ka senya meroho e kang turnips, khale, li-mushroom, tamati, broccoli le li-beet. Ho senya meroho, e khaole ka lilae, eketsa linoko, 'me u felise metsi ka mocheso o tlase ka lihora tse ka bang 3-4. E le ho boloka 'mala oa meroho le ho thibela maloetse a bakoang ke lijo, blanching meroho pele ho felloa ke metsi ho khothalletsoa haholo. Hape, leka ho qoba meroho e senyang metsi e nang le monko o matla le meroho e meng e monko o monate. Ka mohlala, ha ua lokela ho senya konofolo le eiee ka meroho e meng, kaha li ka siea monko o monate ho tsona.
10.Lifragole
Li-strawberries tse omisitsoeng li ntle bakeng sa smoothies le granola. Khaola fragole 'me u li behe ka dehydrator. Beha dehydrator ho likhato tse 200 'me u tsamaee lihora tse ka bang 6-7. Ebe u kenya fragole tse omisitsoeng ka mokotleng oa zip-lock.
Nako ea poso: Jun-15-2022