Litaba tse mabapi le litholoana tse omisitsoeng li hanyetsana haholo.
Ba bang ba re ke seneke se nang le phepo, se phetseng hantle, ha ba bang ba re ha se molemo ho feta lipompong.
Ena ke sehlooho se qaqileng ka litholoana tse omisitsoeng le hore na li ka ama bophelo ba hau joang.
Tholoana e Omisitsoeng ke Eng?
Litholoana tse omisitsoeng ke litholoana tse tlositsoeng hoo e batlang e le metsi ohle ka mekhoa ea ho omisa.
Litholoana lia honyela nakong ea ts'ebetso ena, li siea tholoana e omisitsoeng e nyane, e nang le matla.
Morata ke mofuta o atileng haholo, o lateloa ke matsatsi, li-prunes, lifeiga le liapolekose.
Mefuta e meng ea litholoana tse omisitsoeng le eona e teng, ka linako tse ling e entsoe ka lipompong (e koahetsoeng ke tsoekere). Tsena li kenyelletsa limango, liphaenapole, cranberries, libanana le liapole.
Litholoana tse omisitsoeng li ka bolokoa nako e telele ho feta litholoana tse ncha 'me e ka ba seneke se bonolo, haholo-holo maetong a malelele moo sehatsetsi se sa fumaneheng.
Litholoana tse omisitsoeng li Imeloa ke Micronutrients, Fiber le Antioxidants
Litholoana tse omisitsoeng li na le phepo e nepahetseng haholo.
Karolo e le 'ngoe ea tholoana e omisitsoeng e na le limatlafatsi tse lekanang le tsa litholoana tse ncha, empa li kopantsoe ka har'a sephutheloana se senyenyane haholo.
Ka boima ba 'mele, litholoana tse omisitsoeng li na le makhetlo a 3.5 ho feta fiber, divithamini le liminerale tsa litholoana tse ncha.
Ka hona, sejo se le seng se ka fana ka karolo e kholo ea tekanyo ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang ea livithamine le liminerale tse ngata, tse kang folate .
Leha ho le joalo, ho na le mekhelo e itseng. Ka mohlala, vithamine C e fokotseha haholo ha litholoana li omisitsoe.
Litholoana tse omisitsoeng ka kakaretso li na le fiber e ngata 'me ke mohloli o moholo oa li-antioxidants, haholo-holo polyphenols.
Li-antioxidants tsa polyphenol li amahanngoa le melemo ea bophelo bo botle joalo ka phallo ea mali e ntlafetseng, bophelo bo botle ba tšilo ea lijo, ho fokotseha ha tšenyo ea oxidative le ho fokotsa kotsi ea mafu a mangata.
Liphello tsa Bophelo bo Botle ba Litholoana tse Omisitsoeng
Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore batho ba jang litholoana tse omisitsoeng ba atisa ho fokotsa boima ba' mele le ho noa limatlafatsi tse ngata, ha li bapisoa le batho ba sa jeng litholoana tse omisitsoeng.
Leha ho le joalo, liphuputso tsena li ne li shebile ka tlhaho, kahoo li ke ke tsa paka hore litholoana tse omisitsoeng li bakile lintlafatso.
Litholoana tse omisitsoeng le tsona ke mohloli o motle oa metsoako e mengata ea limela, ho kenyelletsa le li-antioxidants tse matla.
Nako ea poso: Aug-03-2022