Lijo tse Dehydrating: Na li Molemo ho Uena?
LIEKETSENG ENA
Tlhahisoleseding ea Phepo Melemo e ka bang teng ea Bophelo bo Botle ba Lijo tse Hloekileng Likotsi tse ka bang teng tsa Lijo tse Hloekileng.
Ho felloa ke metsi 'meleng ke o mong oa mekhoa ea khale ka ho fetisisa ea ho baballa lijo. Le hoja baholo-holo ba rona ba ne ba itšetlehile ka letsatsi ho omisa lijo, kajeno re na le lisebelisoa tsa khoebo le lisebelisoa tsa lapeng tse ka tlosang mongobo o etsang libaktheria. Ts'ebetso ena e boloka lijo nako e telele ho feta bophelo ba eona bo tloaelehileng.
Lijo tse se nang metsi li ka ba mokhoa o mong oa bophelo bo botle ho feta li-snacks tse ngata, 'me u ka li eketsa ho salate, oatmeal, thepa e halikiloeng le smoothies. Hobane li khutlisetsa metsi ka metsi, li boetse li bonolo ho li sebelisa litlolong.
Lijo tse se nang metsi li boloka boleng ba tsona ba phepo. E le khetho e bobebe, e nang le limatlafatsi tse ngata, lijo tse se nang metsi ke mokhoa oa ho tsamaea ho baeti le baeti ba batlang ho boloka sebaka.
Hoo e ka bang ntho leha e le efe e ka felloa ke metsi. Lijo tse ling tse tloaelehileng tse entsoeng ka dehydration li kenyelletsa:
Letlalo la litholoana le entsoeng ka liapole, monokotšoai, matsatsi le litholoana tse ling
Metsoako ea sopho e entsoeng ka li-ion tse se nang metsi, lihoete, li-mushroom le meroho e meng
A felloa ke metsi 'meleng bakeng sa nako e telele ea bophelo
Litapole tse entsoeng hae, khale, banana, beet, le lichipisi tsa liapole
Lemone e phofshoana, lime, kapa lekhapetla la lamunu le sebelisoang ho etsa tee, lino tse tahang le litlolo tse ling.
U ka senya litholoana tsa hau, meroho, litlama, esita le nama ka ontong kapa dehydrator ea lijo tse khethehileng. Lijo tse ngata tse felloang ke metsi li fumaneha le mabenkeleng, leha ho le joalo ela hloko lisebelisoa tse ling tse kang sodium, tsoekere kapa oli.
Boitsebiso ba Phepo
Mokhoa oa ho felloa ke metsi 'meleng o boloka boleng ba phepo ea pele ea lijo. Mohlala, lichifi tsa liapole li tla ba le khalori, protheine, mafura, lik'habohaedreite, fiber le tsoekere e tšoanang le litholoana tse ncha.
Leha ho le joalo, kaha lijo tse omisitsoeng li lahleheloa ke metsi, hangata li nyenyane ka boholo 'me li na le lik'hilojule tse ngata ka boima ba tsona. Boloka likarolo tsa hau tsa lijo tse omeletseng li le nyane ho feta tse khothaletsoang bakeng sa lijo tse sa sebetsoang ho qoba ho ja ho feta tekano.
Nako ea poso: Jun-15-2022